segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Alimentos que combatem a TPM

Olá mulheres...
FINISHED! Exatamente, a facul acabou e conseguir fazer um post pra vocês! Acho essencial e mto importante para qualquer mulher!

Que a TPM nos pega de jeito, nós já sabemos, mas dá para combate-lá? Não digo que sim, mas podemos tratá-la!
Os sintomas são muito parecidos na maioria das mulheres, irritabilidade, ansiedade, mau humor, indisposição, tensão nervosa, depressão, dores de cabeça e retenção de líquidos.
Que tal uma boa alimentação?
Pois é meninas, uma boa alimentação não só nos deixa melhor, como acaba com os sintomas mais comuns da temida TPM! Em entrevista ao site Vila Mulher, a nutricionista e colaboradora da Natural em Casa, Audrey Abe, conta que alguns alimentos ajudam a minimizar a TPM e acabam com a retenção de líquido e irritabilidade. "A baixa serotonina - substância que traz sensação de bem-estar e prazer - pode ser controlada através do consumo de alimentos ricos em vitamina B6, magnésio e ácido fólico. Essas substâncias que ajudam a converter o triptofano em serotonina, melhorando a disposição e controlando a oscilação de humor", explica a nutricionista.

Alimentos

* Vitamina B6: cereais, banana, leguminosas (soja, grão de bico, feijão, lentilha), oleaginosas (nozes, castanhas). * Magnésio: vegetais folhosos escuros, cereais integrais, oleaginosas.
* Ácido Fólico:
vegetais folhosos escuros crus (rúcula, almeirão, escarola, couve). * Triptofano: açaí, banana, damasco, cereais integrais.
Hábitos saudáveis
* Coma menos doce
* Diminua o sal, os conservantes (alimentos enlatados) e a cafeina (café, chá preto, refrigerentes)
* Estimule a endorfina, com exercicios fisicos (caminhada, yoga, natação, etc...)

Fontes: Vila Mulher
E aí gostaram das dicas?

Bjinhus

Caty

8 comentários:

  1. As dicas são excelentes mas "diminuir o doce" o que é uma TPM sem chocolate? hahahaha Muito bom o post bjs

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  2. SAIUHISUAHHSIUAHSIUHAUIHSIUHSIU, verdade mesmo, o que é uma TPM sem chocolate.
    http://charmosaeestilosa.blogspot.com/

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  3. Agora eu deixo meu comentario direito: grão-de-bico é muito bom, na salada ou no falafel.
    Boa Semana,
    bjs.

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  4. Hello!!! Ai a TPM é mesmo uma desgraça!!! Até tenho dó do meu namorado nessas alturas hehehe... ahhh nos doces não dá para cortar porque nessa fase eu só quero é chocolates, mas bebo muita água e chás porque nos metem menos inchadas e ando a pé =)
    beijinhos ***

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  5. ótimas dicaas!
    chocolate dá vontade de comer todos os dia! hahaha

    ;*

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  6. Adoooooooorei a dica!!!!

    bjokas

    http://www.thingsland.blogspot.com/

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  7. Adorei o post quida! *.*
    Grandes dicas! eh eh eh! =D

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  8. Oi Caty!
    Que bom que você está de volta!!!
    Parabéns pela facul!!!! É uma alegria sem explicação, né? :D

    Adorei esse post! TPM é um saquinho, eu nunca tive, mas acho que tenho isso o mês intiro. não páro com doces nem um diazinho >.<
    Mulhereees... hihihhi

    Beijos!
    Tha

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Bejinhus